Dépendance aux smartphones - Êtes-vous dépendant des smartphones ?

Dépendance au smartphone, homme sur smartphone, iPhone

Vous faites probablement partie des personnes qui font afficher l'heure de leur smartphone tous les jours. iOS et Android le font désormais automatiquement. Combien d'heures avez-vous passé sur votre smartphone ? Probablement un peu effrayant.

Depuis son invention, nous avons de plus en plus intégré le smartphone dans nos vies. Un bracelet électronique qui permet de nous localiser à tout moment et en tout lieu. La probabilité qu'une personne quitte la maison sans son smartphone est très faible. Certains ont déjà posé la question : L'homme est-il déjà devenu une combinaison d'homme et de machine ? Nous semblons aimer cette connexion.

Qu'est-ce que l'ennui ? L'homme moderne ne connaît guère l'ennui dans sa vie. Où que vous soyez : à la caisse du supermarché, dans le train, dans la salle d'attente, si vous ne savez pas quoi faire, vous sortez votre smartphone et vous vous occupez.

De plus en plus de personnes se sentent mal à l'aise sans leur smartphone. La possibilité de consommer des informations illimitées à tout moment nous a tous captivés. De plus en plus de personnes développent une addiction à leur smartphone. La dépendance aux smartphones peut avoir de graves conséquences sur la santé physique et mentale.

Quelles sont les conséquences physiques et mentales de la dépendance aux smartphones ?

Outre les caractéristiques classiques de la dépendance, que vous pouvez lire ici, la dépendance aux smartphones a un certain nombre de conséquences physiques et mentales. Sur le plan psychologique, l'anxiété et la dépression sont exacerbées. La mémoire et le souvenir se dégradent. Notre cerveau change de structure. Le comportement impulsif et l'insomnie augmentent de manière significative.

Toutes ces conséquences de la dépendance aux smartphones sont encore réversibles si elles sont traitées à temps. Plus la dépendance dure, plus il devient difficile de s'arrêter à nouveau. La prévention est la meilleure protection.

Comment prévenir la dépendance aux smartphones ?

L'une des mesures de prévention les plus efficaces est l'instauration de périodes sans téléphone portable pendant la journée. Dans notre phase de haute productivité, le matin jusqu'à l'heure du déjeuner et le soir jusqu'à la nuit, le téléphone portable peut être éteint ou en mode vol. Il est très important de garder le téléphone portable hors de vue et de portée. Même un téléphone portable éteint en vue réduit considérablement la concentration et la productivité.

En plus de la période sans téléphone portable du soir jusqu'à midi le lendemain, vous devez également prendre l'habitude de vous abstenir d'utiliser votre smartphone en présence d'autres personnes. Le smartphone n'a pas sa place au moment des repas ou des moments passés en famille.

Comment reconnaître une dépendance aux smartphones ?

Pour pouvoir reconnaître à coup sûr une addiction au smartphone, il existe différents signes qui la mettent en évidence. Plus ces symptômes sont nombreux, plus la probabilité de l'existence d'une dépendance aux smartphones est élevée. Plus tôt vous reconnaissez une dépendance au téléphone portable, plus facile et rapide sera la guérison.

1. pas de téléphone portable - il n'y en a pas !

Votre vie ne fonctionne plus sans votre smartphone. Essayez de ne pas prendre votre smartphone avec vous le matin. Est-ce que cela vous cause de l'anxiété et de l'inconfort ?

Si ce symptôme s'accompagne d'un niveau élevé d'utilisation du smartphone et que vous utilisez toujours votre téléphone, alors il y a une très forte probabilité que vous ayez une addiction. Toujours utiliser des moyens, par exemple aux toilettes, à la caisse, en compagnie d'amis et de la famille.

2. relation émotionnelle avec le téléphone mobile

Comment vous êtes-vous senti après votre dernière publication sur les médias sociaux ? Tu t'es senti bien ou mal ? Peut-être en fonction de la réaction au post, a-t-il reçu beaucoup de likes ? Laisser vos sentiments et votre estime de soi être définis par votre téléphone portable est un premier signe évident de dépendance aux smartphones.

3. de plus en plus longtemps et de plus en plus souvent.

Vous augmentez l'intensité de l'utilisation de votre smartphone au fil du temps ? Votre smartphone occupe une place de plus en plus importante dans votre vie. Les autres activités sont en baisse.

4. diminution de l'intérêt pour les activités hors ligne

Votre vie se déplace de plus en plus du monde réel vers le monde en ligne. L'utilisation intensive du smartphone écarte les autres activités de votre vie. Le temps passé sur votre téléphone est-il plus important que d'aller à la salle de sport ?

5 Isolement social des autres êtres humains

Malgré ce qui peut être une interaction intense dans le monde numérique, vous vous sentez seul. Loin de la communication sur votre smartphone, vous réduisez délibérément les contacts réels avec votre famille et vos amis.

6. supprimer les effets négatifs

Vous ne remarquez plus les nombreux effets négatifs, et si vous le faites, ils sont supprimés. Le lien avec le comportement normal d'utilisation fait de plus en plus défaut. Plusieurs heures par jour sur le smartphone - tout à fait normal. Même les indications provenant de l'environnement privé sont supprimées et ignorées. 7.

7. tentatives infructueuses de sevrage

Vous vous rendez compte que votre utilisation du téléphone portable n'est pas normale, alors vous essayez de changer quelque chose. Seul, vous rechutez sans cesse et ne parvenez pas à normaliser votre consommation de façon permanente. Les tentatives infructueuses de sevrage sont un signal d'alarme important et une indication qu'il faut penser à une aide extérieure.

8. émotions négatives liées à l'utilisation

En fait, utiliser te rend triste. Encore et encore, vous vous rendez compte de ce que vous faites de votre vie. Même si vous êtes conscient que l'utilisation intensive du smartphone vous nuit et vous rend triste, vous continuez à le faire. Vous continuez à utiliser votre smartphone contre votre gré.

9. l'utilisation secrète du téléphone portable

Peut-être que vous êtes gêné d'être sur votre téléphone pendant si longtemps. Vous cherchez des excuses et dissimulez votre utilisation intensive du smartphone. Par exemple, vous allez aux toilettes pour un usage intensif, ce que vous ne voulez pas faire à table. Vous pouvez aussi simuler des sessions d'étude qui sont plutôt utilisées pour les médias sociaux.

9. Téléphone mobile pour améliorer l'humeur

Quand vous vous sentez mal, vous prenez votre téléphone portable. Après quelques minutes ou heures passées sur votre fil Instagram et Twitter, vous ne ressentez plus votre tristesse. C'est là que vous confiez le contrôle de votre humeur à votre téléphone. Une meilleure idée serait de chercher à entrer en contact avec d'autres personnes dans le monde hors ligne.

10. utilisation compulsive

Vous le savez peut-être, vous ouvrez votre téléphone sans savoir ce que vous voulez faire. Quelques applications sont ouvertes de façon désordonnée. Cette utilisation compulsive se produit souvent dans des situations d'ennui. Que ce soit à la caisse, au supermarché, aux toilettes, à l'arrêt de bus ou dans le train. Si vous ouvrez les yeux, vous verrez de nombreuses personnes autour de vous lutter contre ce symptôme.

11 Peur de manquer quelque chose

La peur de manquer quelque chose, plus connue sous le nom de FOMO, consiste à vérifier régulièrement son téléphone portable par crainte de manquer des messages. Au lieu de faire une pause avec le téléphone portable, on vérifie régulièrement toutes les chaînes. La première occasion est saisie pour obtenir une surabondance d'informations.

12. les conséquences pour la santé

Au bout d'un certain temps, la dépendance aux smartphones a également des conséquences sur la santé. Le manque de sommeil est l'une des conséquences les plus courantes de l'utilisation du téléphone portable jusque tard dans la nuit. En outre, des problèmes de dos et des troubles de la vue dus à la concentration sur le petit écran se produisent souvent.

13. perte de la notion du temps

Vous vouliez seulement faire quelque chose sur votre smartphone, mais deux heures se sont écoulées et vous ne savez pas où le temps est passé. Si cela vous arrive fréquemment, vous devriez réfléchir à vos habitudes d'utilisation.

Conclusion - Suis-je dépendant de mon smartphone ?

La question est maintenant de savoir si vous êtes dépendant des smartphones. Si plusieurs de ces symptômes s'appliquent, il est très probable que vous soyez dépendant. Utilisez des mesures préventives telles que des périodes sans smartphone et des activités dans le monde réel ou demandez l'aide de vos amis.

Weitere spannende Artikel...

La thermogenèse en toute simplicité - Quels sont les effets de la douche froide sur le corps et l'esprit ?

Plus de force mentale, une récupération plus rapide et une concentration plus claire - la douche froide promet beaucoup. Vous avez probablement rencontré sur Internet une variété de techniques et d...

Efficacité et productivité au bureau à domicile : les meilleurs conseils et méthodes pour le nouveau monde du travail !

Travaillez-vous à domicile ou ailleurs dans le monde ? Vous ne devez enfin plus vous rendre au bureau ou vous êtes indépendant, mais la productivité et l'efficacité laissent encore à désirer ? Appr...

Sommeil | En savoir plus sur votre sommeil

En moyenne, les humains dorment pendant 24 ans. Cela représente presque un tiers de notre vie. Le sommeil est essentiel à la survie et ne pas dormir est mortel à long terme. Un manque de sommeil pe...